现在节食方法觉得是过于多过于多了，究竟哪种节食方法最简单？哪种方法最浪费时间还没效果呢？别急别急，小编搜罗了10种最常用减肥法，通过各路节食达人MM用于后，评论它们的实用性，现在就开始想到节食方法的10宗“最”！ 最较慢的减肥法：比华利瘦身法使用2个星期的比华利瘦身法可增加4kg左右的体重。第一周乐趣食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果。

第二周减少米饭、面条、饼、冷面、大众面条、荞麦冷等碳水化合物和腐肉、豆花汤、大酱汤等植物性蛋白质。在瘦身期间意味著无法食用肉、鱼、黄油等油性食品和动物性蛋白质。

可以用于的食物：干酪、绿茶、红茶、白咖啡 蔬菜、水果、米饭、饼、面条、土豆、番薯、低脂肪牛奶、酸乳酪、低脂肪不可以用于的食物：牛肉、猪肉、鸡肉、汉堡包、香肠、熏肉、黄油 奶油饼、蛋糕、鱼、虾、鱿鱼。最营养的减肥法：食用优质蛋白质的身体健康瘦身方法豆腐归属于优质蛋白质食品，而且每100克含热量只有91千卡左右而备受人们青睐。

豆腐是含有维生素、矿物质、钙、钾等成分的碱性食品。与其他瘦身方法一样，是用豆腐替代一日三餐的方法。

期间为一星期左右为宜。豆腐可以汆水后煎调味酱食用，或者是与海藻或蔬菜混合做成沙拉后食用。

还可以蘸上用柠檬汁或食醋和酱油制作的调料食用。每顿食用1/2-1块豆腐为欠佳。精彩的资讯 尽在维美网www.onlymr.com 最营养不良的减肥法：爆米花瘦身法吃完爆米花、玉米、干饼，再行睡觉，即使不睡觉，也不吃饱!早餐尽可能不吃。

午餐食用爆米花。不吃爆米花时应饮充足的水。如此一来，或许是腹中的爆米花泡大，如同睡觉一样感觉很饱。

晚餐尽量非常简单食用才可。晚餐菜肴以制作成酸甜的肉、鱼、海藻类为欠佳。

此时的重点是中间不吃零食。制订早于、中、晚餐时间，一定要按时间用餐。如此坚决一个月左右，体重将减去3公斤左右。只不吃爆米花的方法是不睡觉，几乎利用爆米花和水展开瘦身的方法。

每当感觉肚子饿时，食用爆米花和水。但值得注意的是如果无节制地食用，反而减少食欲，有可能暴饮暴食其他食品。

而且有可能因营养不平衡，使身体出现异常情况，所以相比长时间使用该方法，把时间订为1个星期较佳。瘦身时期随时都可以，但是从月经完结日开始每次一周，坚决三个月，就不会获得体重减轻4公斤的效果。最廉价的减肥法：空腹喝泉水用餐过程中也常常睡觉。

水起着净化体内废水的起到，所以可以减轻咳嗽，也可使皮肤维持湿润。与不食用其他食品，只睡觉的水瘦身法有所不同，此次讲解的水瘦身法是在餐前喝下1-2杯水。另外，是在用餐过程中，每不吃下一口饭，就喝一口水的方法。

如此一来，因喝下大量水，自然而然地饭量也开始增加，食欲低落，还可以缺失较慢用餐的习惯。在瘦身时主要喝泉水，但是除此之外，只要是合乎自己的水无论是大麦茶还是柠檬茶都没关系。在瘦身过程中，实在泉水有一种怪味而不不愿睡觉，这时在泉水中放进柠檬或草莓等水果，则不会使睡觉显得更加有情趣。

早餐必需食用主食(米饭或饼)和牛奶，并摄入少量动物性蛋白质。水瘦身法并非像平时一样，按睡觉、不吃菜、再行睡觉的顺序用餐，而是无论不吃了什么，每次不吃一口东西，紧接着喝下一口水。精彩的资讯 尽在维美网www.onlymr.com最嘴馋的减肥法：巧克力瘦身是对十分讨厌吃零食的人可沦为好消息的瘦身方法。

一般来说一提及巧克力，就不会指出巧克力是作梦也也想不到的瘦身食品。每天所取普通巧克力1/2个，分早、中、晚三餐食用，餐前空腹食用，若有啖的感觉，就开始睡觉。

如此一来，食欲下降，大自然饭量也增加，进而获得瘦身效果。将巧克力，当成零食不吃的时候，按常理在身体吸取热量较低的饭后食用，但是在使用巧克力瘦身法时意味著不是非。

一定要在餐前实在吃饱时食用。特别是在是晚餐后作为夜宵的巧克力在体内必要转化成为脂肪，所以要意味著防止。使用巧克力瘦身法时要充份摄入水分。最经济的减肥法：断食法效率：★★★★精彩性：★经济性：★★★★★身体健康性：★危险性：★★★★缺点：没有出有几天你身体就不会负荷没法，并且抵达一定天数就会卡关瘦不下去，最可怕的是，只要你一不吃东西，立刻复胖3公斤以上。

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